Здоровье - Сколько подтягиваются Айтишники - продолжение истории.

Как-то раз я уже писал пост на тему здоровья. По прошествии года с момента той публикации я понял, что в плане моей физической формы ничего не изменилось. С весом был перебор (84 кг при росте 176 см), физическая форма так себе. Я мог подтянуться только 1-2 раза, выносливость отсутствовала начисто. Это - полный пи..., я вам скажу! А ведь всего-то лет 15 назад я был в отличной спортивной форме. :)

Все это результат сидячей работы, неправильного питания и отсутствия физической нагрузки. Кто-то еще добивает дело регулярным алкоголем и курением. Так типичный офисный планктон проводит годы. А потом начинаются проблемы со здоровьем. У некоторых все-таки включается мозг, и они поднимают свою задницу и начинают заботиться о своей тушке. :)

В общем, все это вы видели не раз, что я вам рассказываю. К чему разговор? Около 3 месяцев назад меня переклинило :) и я начал внимательнее относится к своему здоровью и уделять время своей форме.

Что конкретно сделано?

1. Я довольно ощутимо поменял питание. Теперь я внимательно слежу, что я ем. Полезный это продукт или это какая-то химическая хрень. В магазине, я вам скажу, полезного оказалось очень мало. Нормальные продукты надо еще поискать. Но в целом проблема решаема. Кроме качества продуктов я теперь ограничил и количество. Конечно, такого, чтобы я недоедал нет, но и лишнего я не ем. Ищу золотую середину, когда чувствую, что уже достаточно.

2. Резко ограничил алкоголь.

3. В обеденное время стараюсь совершать пешую прогулку, чтобы не сидеть в офисе (с нее все и началось).

4. Утром обязательная физзарядка с подтягиваниями. Вот такой у меня дома самодельный турник.

5. Всей семьей встали на лыжи. Теперь по выходным мы катаемся. Мои ноги уже 20 лет не ступали на лыжи! :) У дочки лыжи уже были, а нам с женой вот прикупил комплект.

6. Несколько раз за это время ходили на каток.

7. Контрастный душ в довесок.

Какие результаты на сегодня?

• Сбросил вес с 84 до 79 кг. Думаю, еще немного уменьшу и потом буду держать на достигнутом уровне. 
• В теле появилась какая-то легкость.
• Лучше стал работать мозг. :)
• Улучшилось настроение и мотивация. Энергии что ли больше по ощущениям.
• Теперь я уже подтягиваюсь 5 раз.

Какие планы на ближайшее будущее?

• Также правильно питаться.
• Сохраняем пешие прогулки в обед.
• Увеличить домашнюю физнагрузку. Например, добавить к подтягиваниям еще что-то (пока не знаю что). 
• Продолжаем лыжную традицию. С приходом лета заменим лыжи на велосипеды.
• Возможно придумаю или вы посоветуете что-то еще.

Присоединяйтесь, пока не поздно. Прямо сегодня, иначе не работает!!!